Az alábbi rövid tornát naponta többször, hónapokon keresztül végezd el a siker érdekében!

• Ülj a székben egyenesen, a combok végigfekszenek a széken, lábszárak merőlegesek a talajra.
• Hosszanti boltozat: tégy egy tollat, ceruzát a talajra, és a lábujjaid összehúzásával markold meg lábfejjel, majd engedd el.
• Haránt boltozat: emeld meg kissé a talpad, csavard a sarkad izomerővel kifelé, majd a kis lábujjadat csavard az ellentétes irányba, a nagylábujj felé. A gyakorlat elsőre nehéznek tűnik (nehéz is:) de hamar megszokja a láb.
• izomlazítás: egy tüskék gumilabdát )olyasmit, mint amivel a kutyusok játszanak) tégy a talpad alá, és görgesd előre, hátra, jobbra és balra. Tökéletesen ellazítja az izmokat, nem csupán a lábra, de a teljes testre jótékony hatással van.