Szokott-e rendszeresen fájni a fejed? Hát a derekad? Érezted-e már úgy, hogy oly merev a nyakad, mintha egyetlen kőtömbből lenne kifaragva? Gerincferdülésed van? Netán lumbágótól szenvedsz? Mit szólnál, ha valaki azt mondaná, létezik olyan terápia, amellyel mintegy gombnyomásra oldódik a feszültség, fájdalom, és amelynek segítségével szempillantás alatt csökkenthetőek, vagy akár meg is szüntethetőek panaszaid?

Ugye, nem gondolnád, hogy krónikus fejfájásod, esetleg gerincferdülésed hátterében akár egyszerű izomfeszülés is állhat? Pedig bármily furcsa, bizony igen gyakran ez a kiváltó ok. A különféle fájdalmak, betegségek meglepően nagy része mozgásszervi eredetű, kórosan feszülő izmok és egyéb szövetek okozzák. A tartósan feszes izmok ugyanis akadályozzák a vérkeringést, ízületi blokkokat hozhatnak létre, sőt, akár a csontokat is képesek kimozdítani a helyükről, így testi aszimmetria, például gerincferdülés kialakulásához is vezethetnek. Ha feloldjuk az izomfeszüléseket, megszűnhet a góc és beindulhat a gyógyulási folyamat. Ez a kezelési technika a lágyrész manuálterápia körébe tartozó ún. triggerpont oldás.

Mik azok a triggerpontok?

Ttriggerpontnak azokat az izmokon tapintható csomócskákat nevezzük, amelyekben összegyűlik az adott izom feszültsége. A triggerpontok rendkívül érzékenyek, s a helyi panaszok mellett általában kisugárzó fájdalmat is okoznak. Ha megfelelő technikával nyomást gyakorlunk a csomókra, az izom feszülése azonnal oldódik.
Képzelj Magad elé egy gumiszalagot, amelyre csomót kötöttél.  Próbáld meg képzeletben megnyújtani a szalagot. Ugye, nem sikerül? A szalag működésképtelenné vált. Ugyanez történik az izmommal, ha triggerpont alakul ki benne. Nem tudja ellátni funkcióját, sérülékennyé és fájdalmassá válik. Mindez kihat az egész szervezet működésére, hisz a sérült izom miatt megbomlik az izomegyensúly, azaz a teljes rendszer statikája.

Nem hiszed el? Próbáld ki Magadon! Állásban húzd fel erősen a jobb vállad, mintha az izom rövidült volna meg. Figyeld meg, hogy ez az apró mozdulat hogyan hat a teljes testedre: jobb oldaladon feljebb kerül a vállad, lefelé billen a medencéd, és megfeszül a bőröd. Bal oldaladon ezzel szemben lefelé mozdul a vállad, feljebb billen a medencéd, gyűrődik a bőr, és mintha rövidebbé válna a lábad is. Nos, hasonló strukturális változások történnek a testedben akkor, ha akár csak egyetlen izom is tartósan feszült állapotba kerül.

Mitől alakulnak ki triggerpontok az izomban?

A triggerpontok kialakulásáért leginkább a stressz, a helytelen életmód, a rossz tartás és a mozgáshiány okolható, de előidézheti túlterhelés, trauma, szervi- és ízületi betegség, idegrendszeri probléma, az anyagcsere vagy a hormonrendszer rendellenes működése, esetleg fertőzés is.
Amennyiben az elváltozás kezeletlen marad, hosszú távon olyan betegségek kialakulásához vezethet , mint például a   porc- és porckorong sérülések,    ízületi kopások, gerincferdülés, lumbágó, kisugárzó fájdalmak (pl. fej, arc, kar stb.), vagy akár belső szervi rendellenességek.

Hogyan hat a triggerpont kezelés?

A megfelelő pontra gyakorolt erőteljes nyomásra az idegrendszer az izom reflexes ellazulásával válaszol. A lazulás hatására feloldódik a csomó, javul az adott terület vérellátása, eltávoznak a felhalmozódott salakanyagok. Az izom visszanyeri eredeti hosszát, és akár már egyetlen alkalom is elegendő lehet ahhoz, hogy helyreálljon az izomegyensúly, megszűnjön, vagy jelentősen javuljon az esetleges testi aszimmetria. A kezelés ugyan nem fájdalommentes, ezt a fájdalmat azonban általában örömmel fogadják a betegek. A megkönnyebbülés ugyanis azonnali és jelentős.

Hogy zajlik a kezelés?

A modern manuálterápia komoly anatómiai ismeretekre épülő tudományos eljárás, amelyet kizárólag szakképzett terapeuták alkalmazhatnak. A kezelést minden esetben megelőzi egy alapos állapotfelmérés, amelynek során megkeressük az adott probléma kiváltó okát, majd feltérképezzük a kezelendő izmokat, szöveteket. Speciális masszázzsal fellazítjuk az egymás alatt elhelyezkedő izomrétegeket, majd a kitapintott triggerpontot mechanikus ingernek — ujjnyomásnak — tesszük ki mindaddig, amíg a nyomás által kiváltott fájdalom csökken vagy megszűnik. Ez jelzi ugyanis a feszülés oldódását. Ezt követően az adott izomszakaszt manuálisan megnyújtjuk, majd nyugalomba helyezzük. A kezelés után célszerű rendszeresen személyre szabott otthoni korrekciós mozgásgyakorlatokat végezni annak érdekében, hogy a ne alakuljon ki ismét túlterheltség.
A terápiát követő napokban izomlázszerű fájdalom léphet fel a kezelt területen, amely azonban regeneráló krémekkel (pl. árnika), esetleg kineziológiai tapasszal jelentősen enyhíthető. Az anyagcsere serkentése érdekében érdemes 2-2,5 liter folyadékot (tiszta vizet, gyógyteát) fogyasztani, és néhány napig kerülni a megerőltető sportokat, házimunkát.

Milyen problémákra nyújthat hatékony megoldást a triggerpont terápia?

•    tartáshibák, testi aszimmetria
•    ínsérülések
•    porc- és porckorongsérülések
•    meszesedés
•    különféle gerincpanaszok, gerincferdülés
•    kisugárzó fájdalmak
•    arc-, fog-, fejfájás; gyakori migrén

Feövenyessy Krisztina
alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, Dorn-gerincterapeuta