Bármilyen gyengéden végzett masszázs jót tesz az egészségünknek, ha nem másért, hát pusztán az érintés öröméért. Bátran kérjük tehát meg szüleinket, párunkat arra, hogy finoman masszírozza át fáradt nyakunkat, hátunkat. Ha erre nincs mód, használhatunk "segédeszközöket" is. A legolcsóbb megoldás a kis tüskés gumilabda. Ha háttal ráfekszünk a labdára, tökéletesen átmasszírozza, kilazítja izmainkat. Mi magunk is alkalmazzuk a rendelőben ezt a hatékony csodaeszközt a kezelések előtti izomlazításra. Ha megengedi a pénztárcánk, érdemes beszerezni egy kézi masszázskészüléket, amellyel kényelmesen és könnyedén masszírozhatjuk át akár saját magunkat is.

Mindazonáltal a házi megoldások, bár roppant kellemesek, természetesen nem helyettesítik a terapeuta által végzett masszázs kezelést, amelyre gyakorlatilag mindannyiunknak szüksége (lenne).  Akut mozgásszervi problémák (porckorongsérv, gerincferdülés, ízületi panaszok, hát, derék és nyakfájdalmak stb.), esetén vagy rehabilitációs célzattal a gyógymasszázs az ideális kiegészítő kezelés heti, legalább havi egy alkalommal. Ülő-, vagy állómunkát végzőknek pedig betegségmegelőző, életminőség javító célzattal érdemes legalább havonta egyszer igénybe venni a masszázskezeléseket. Sokan luxusnak tartják a masszázst, de érdemes belegondolni, hogy az 55 perces kezelés ára gyakorlatilag nem több, mint két mozijegy, két nagy popcorn és kóla ára, ugyanakkor a kezelés felbecsülhetetlen értékű gerincoszlopunkra nézve.